Человеческий организмом, располагающим нормальными запасами железа в организме, из пищи поглощается лишь около 10% содержащегося в ней железа. Организм же, испытывающий дефицит железа, может впитывать от 20 до 30% железа.

Преимущества

• предупреждает и лечит железодефицитную анемию, вызванную дефицитом железа в рационе питания или другими причинами
• стимулирует производство в костном мозге гемоглобина, пигмента красных кровяных телец, разносящего кислород по клеткам организма
• является компонентом нескольких энзимов и протеинов организма
• помогает облегчить неприятные ощущения в период менструации
• стимулирует иммунитет у людей, испытывающих дефицит железа
• способствует повышению обучаемости детей, испытывающих дефицит железа

Дополнительный прием необходим:

• многим женщинам детородного возраста, страдающим обильным менструальным кровотечением, имеющим долгий менструальный период или короткий менструальный цикл (характерно для девушек до двадцати лет)
• людям, потребляющим малокалорийную или недостаточно богатую питательными веществами пищу, а так же, кто испытывает повышенную потребность в питательных веществах
• людям старше 55 лет
• беременным и кормящим матерям
• употребляющим алкоголь и наркотики
• людям страдающим изнурительными хроническими заболеваниями
• тем, кто длительное время испытывает стрессовое состояние
• недавно перенесшим хирургическую операцию
• спортсменам, рабочим, вовлеченным в напряженные физические упражнения или физическую работу
• людям, в недалеком прошлом пережившим кровопотерю, например, вследствие обильного менструального кровотечения, несчастного случая или желудочно-кишесного кровотечения
• вегетарианцам, для которых характерно недостаточный пищевой прием минерала
• младенцам в возрасте от 2 до 14 месяцев
• железо является важнейшим компонентом гемоглобина и миоглобина, а также кофактором нескольких основных энзимов. От 60-70% всего находящегося в организме железа содержится в гемоглобине (красной части красных кровяных телец)
• гемоглобин также является компонентом миоглобина, железо-протеинового комплекса мышц, который помогает мышцам получать дополнительную энергию при напряженной работе

Симптом дефицита

• вялость
• сердцебиение в период напряжения
• усталость
• раздражительность
• бледность кожи, слизистых, ногтей
• снижение умственных способностей
• геофагия

Естественные источники: мидии, морские водоросли, зелень,  мясо, печень, рыба, устрицы, яичный желток, чечевица, турецкий горох.

Купить

В следующей таблице приведены рекомендуемые нормы потребления железа для здоровых людей, разработанные на основании современной научной информации.

Возрастная группа	Рекомендуемые нормы потребления/ Адекватное потребление (см. примечание ниже)	Допустимый верхний предел потребления
Новорожденные	(миллиграмм/сутки)	(миллиграмм/сутки)
0-6 месяцев	0,27*	40
7-12 месяцев	11	40
Дети
1-3 года	7	40
4-8 лет	10	40
Мужчины
9-13 лет	8	40
14-18 лет	11	45
19-30 лет	8	45
31-50 лет	8	45
51-70 лет	8	45
> 70 лет	8	45
Женщины
9-13 лет	8	40
14-18 лет	15	45
19-30 лет	18	45
31-50 лет	18	45
51-70 лет	8	45
> 70 лет	8	45
Во время беременности
< 18 лет	27	45
19-30 лет	27	45
31-50 лет	27	45
Во время кормления грудью
< 18 лет	10	45
19-30 лет	9	45
31-50 лет	9	45
Примечание: информация, приведенная в этой таблице, основана на научных данных. * - адекватные нормы потребления. Могут использоваться в индивидуальных целях. Считается, что адекватные нормы потребления должны покрывать потребности в своей возрастной и половой группе. Жирным шрифтом выделены рекомендуемые нормы потребления. Как и адекватные, могут использоваться в индивидуальных целях. Отвечает потребностям почти всех людей (97-98%) в своей группе. Допустимый верхний предел потребления - максимальное ежедневное потребление питательного вещества, которое не должно привести к развитию нежелательных побочных эффектов. Если нет других примечаний, этот уровень указывает на суммарное потребление с продуктами питания, водой и пищевыми добавками.