Кальций
Преимущества
- способствует предупреждению остеопороза
- возмещает запасы кальция у людей, страдающих гипопаратиреозом, остеомеляцией, рахитом
- используется при лечении тетании (сильные мышечные спазмы), вызванные аллергической реакцией, остановкой сердца, отравлением свинцом
- используется как противоядие при отравлении магнием
- в некоторых случаях предупреждает мышечные судороги
- способствует нормальному росту и развитию организма
- служит строительным материалом для костей и зубов
- поддерживает плотность и прочность костей
- создает защиту от кислот в желудке, действует как антацид
- помогает регулировать ритм работы сердца, свертываемость крови, сокращение мышц
- излечивает гипокальцемию у новорожденных
- способствует хранению и высвобождению некоторых гормонов организма
- снижает концентрацию фосфатов у людей, страдающих хронической болезнью почек
- в ряде случаев помогает снизить кровяное давление
- снижает риск образования камней в почках
- облегчает икроножные судороги
- лечит токсикоз беременных
- средство предупреждения рака ободочной кишки
Дополнительный прием необходим:
- людям, потребляющим малокалорийную или недостаточно богатую питательными веществами пищу, а также тем, кто испытывает повышенную потребность в питательных веществах или не любит и не потребляет молочные продукты
- страдающим аллергией к молоку и молочным продуктам
- людям, испытывающим дефицит лактозы и не потребляющим молоко и молочные продукты
- людям старше 55 лет, в особенности женщинам
- женщинам в зрелом возрасте, в особенности в периоды беременности и лактации, но не только
- употребляющим алкоголь и наркотики
- людям страдающим изнурительными хроническими заболеваниями
- тем, кто длительное время испытывает стрессовое состояние
- недавно перенесшим хирургическую операцию
- людям с переломами
- молодым людям, получающим недостаточное количество кальция с пищей
- участвует в метаболических функциях, необходимых для нормальной работы нервной, мышечной и костной систем
- имеет большое значение для нормальной работы сердца, почек, для свертываемости крови и целостности сосудистой системы
- способствует усвоению витамина В12
Симптомы дефицита
- остеопороз (поздние симптомы): частые переломы и повреждения позвоночника и других костей, деформированный позвоночник с бугорками, снижение роста
- остеомеляция: частые переломы, сокращения мышц, конвульсивные приступы, мышечные судороги
Естественные источники: бразильский орех, брокколи, икра,йогурт,колбаса кровяная, ламинария, лосось консервированный,миндаль, молоко, репа, сыр.
Купить
В следующей таблице приведены рекомендуемые нормы потребления кальция для здоровых людей, которые разработаны на основании современных научных данных.
|
Возрастная группа |
Рекомендуемые нормы потребления/ Адекватное потребление (см. примечание ниже) |
Допустимый верхний предел потребления |
|
Новорожденные |
(миллиграмм/сутки) |
(миллиграмм/сутки) |
|
0-6 месяцев |
210* |
Не определен, вследствие недостаточного количества данных относительно этой возрастной группы и невозможности потребления избыточного количества только с продуктами питания |
|
7-12 месяцев |
270* |
|
|
Дети |
||
|
1-3 года |
500* |
2 500 |
|
4-8 лет |
800* |
2 500 |
|
Мужчины |
||
|
9-13 лет |
1 300* |
2 500 |
|
14-18 лет |
1 300* |
2 500 |
|
19-30 лет |
1 000* |
2 500 |
|
31-50 лет |
1 000* |
2 500 |
|
51-70 лет |
1 200* |
2 500 |
|
> 70 лет |
1 200* |
2 500 |
|
Женщины |
||
|
9-13 лет |
1 300* |
2 500 |
|
14-18 лет |
1 300* |
2 500 |
|
19-30 лет |
1 000* |
2 500 |
|
31-50 лет |
1 000* |
2 500 |
|
51-70 лет |
1 200* |
2 500 |
|
> 70 лет |
1 200* |
2 500 |
|
Во время беременности |
||
|
< 18 лет |
1 300* |
2 500 |
|
19-30 лет |
1 000* |
2 500 |
|
31-50 лет |
1 000* |
2 500 |
|
Во время кормления грудью |
||
|
< 18 лет |
1 300* |
2 500 |
|
19-30 лет |
1 000* |
2 500 |
|
31-50 лет |
1 000* |
2 500 |
|
Примечание: информация, приведенная в этой таблице, основана на научных данных.
|
||
