Хром

Vitamins and microelements

Микроэлементы

Хром

There are no translations available.

Преимущества

способствует метаболизму глюкозы
помогает инсулину регулировать содержание сахара в крови
снижает потребность в инсулине и повышает переносимость глюкозы у тех, кто страдает диабетом второй степени
способствует синтезу протеина
способствует общему снижению уровня холестерина и липопротеина малой плотности
снижение веса и наращивание мышечной массы
способствует транспортировке глюкозы в клетки
повышает эффективность инсулина в использовании глюкозы.

Дополнительный прием требуется:

употребляющим алкоголь и наркотики
людям, страдающим изнурительными хроническими заболеваниями
подвергнувшимся в недавнем прошлом хирургической операции
диабетикам.

Симптомы дефицита

понижается чувствительность тканей к глюкозе, например, наблюдаемой при диабете
нарушения метаболизма глюкозы, жира и протеинов
онемение конечностей

Естественные источники: батат, говядина, кукуруза в початках, пивные дрожжи, помидоры, сыр, телячья печень, цельнозерновые продукты, черная патока, яблоки, яйца.

Купить

В следующей таблице приведены рекомендуемые нормы потребления хрома здоровыми людьми, разработанные на основании современных научных данных.

Возрастная группа	Рекомендуемые нормы потребления/ Адекватное потребление (см. примечание ниже)	Допустимый верхний предел потребления
Новорожденные	(микрограмм/сутки)	Не определен, вследствие недостаточного количества информации о побочных эффектах и невозможности получить избыточное количество при потреблении только с продуктами питания
0-6 месяцев	0,2*
7-12 месяцев	5,5*
Дети
1-3 года	11*
4-8 лет	15*
Мужчины
9-13 лет	25*
14-18 лет	35*
19-30 лет	35*
31-50 лет	35*
51-70 лет	30*
> 70 лет	30*
Женщины
9-13 лет	21*
14-18 лет	24*
19-30 лет	25*
31-50 лет	25*
51-70 лет	20*
> 70 лет	20*
Во время беременности
< 18 лет	29*
19-30 лет	30*
31-50 лет	30*
Во время кормления грудью
< 18 лет	44*
19-30 лет	45*
31-50 лет	45*
Примечание: информация, приведенная в этой таблице, основана на научных данных. - адекватные нормы потребления. Могут использоваться в индивидуальных целях. Считается, что адекватные нормы потребления должны покрывать потребности в своей возрастной и половой группе. Допустимый верхний предел потребления - максимальное ежедневное потребление питательного вещества, которое не должно привести к развитию нежелательных побочных эффектов. Если нет других примечаний, этот уровень указывает на суммарное потребление с продуктами питания, водой и пищевыми добавками.